增肌最少要多久？科学规划与实战指南

摘要：增肌所需时间因个体差异而异，但科学规划与实战指南可帮助加速进程。增肌需要综合考虑营养摄入、训练强度、休息恢复等多方面因素。科学规划包括制定合适的训练计划、保证充足的蛋白质摄入、合理安排休息日等。实战指南则强调坚...

阅读全文 允怡宁 2795 次浏览 2024-11-26 健身常识