瘦子如何把身体练壮，策略、坚持与饮食同步增长之路

摘要：想要将身体练壮，瘦子的策略是结合力量训练、坚持和合理饮食。通过进行重量训练增加肌肉量，结合高蛋白质、适量碳水化合物和健康脂肪的饮食，为肌肉提供所需营养。坚持锻炼和规律作息至关重要，以逐步增加肌肉质量。同步增长之...

阅读全文 爱刚洁 次浏览 2025-01-06 无器械健身