拉伸前后需要注意什么？这些要点助你安全有效地运动

在拉伸前后，需要注意以下几点以确保安全有效地运动。进行适当的热身和放松活动，为身体做好准备。注意拉伸动作的准确性和舒适度，避免过度拉伸和不适。在拉伸过程中，保持呼吸协调，深呼吸有助于放松肌肉。避免在疼痛或不适的区域过...

阅读全文 允怡宁 次浏览 2025-01-08 无器械健身