如何练肚子 不伤腰椎——平衡锻炼，塑造完美腹部线条

摘要：想要锻炼腹部肌肉而不伤腰椎，关键在于平衡锻炼。通过结合核心肌群的训练和有氧运动，可以有效塑造完美腹部线条。避免单一的高强度锻炼，注重腹部与背部肌肉的协同作用，以免给腰椎带来压力。适当进行桥式、平板支撑等动作，结...

阅读全文 良季雅 次浏览 2025-01-08 健身方法