增肌应该先增哪里，深度探讨肌肉增长的科学逻辑与个性化训练策略

摘要：增肌过程中，应先增加核心肌群的训练，如腿部、背部和胸部肌肉。科学逻辑表明，核心肌群的强壮有助于整体力量提升和身体稳定性。个性化训练策略应根据个人体质、目标和偏好制定，包括选择合适的训练强度、频率和动作。通过科学...

阅读全文 吾慧心 次浏览 2025-01-08 无器械健身