增肌一天吃多少克碳水，深度解析肌肉增长与碳水化合物的关系

摘要：增肌期间，每日摄入碳水化合物的量对于肌肉增长至关重要。一般而言，根据个人体重和训练强度，建议摄入适量的碳水化合物。本文深度解析肌肉增长与碳水化合物的关联，指出碳水化合物是肌肉训练的能量来源，合理摄入有助于肌肉恢...

阅读全文 狂浚 次浏览 2025-01-11 健身常识