体能训练一天多少时间，探讨不同人群的锻炼需求与最佳时长

摘要：关于体能训练的最佳时长，因不同人群而异。成年人每天应至少进行30分钟至一小时的中等强度体能训练。青少年和老年人可根据自身状况适当调整时长。本文探讨了不同人群的锻炼需求，强调量身定制训练计划的重要性，以达到最佳锻...

阅读全文 允怡宁 次浏览 2025-01-11 无器械健身