把上后抬腿如何精进？技巧、细节与训练建议

摘要：提升后抬腿的技巧需要注重细节与训练建议。技巧方面，保持身体平衡，核心肌群稳定是关键，同时要注意腿部肌肉的协调与力量分配。细节上，注意动作流畅与呼吸配合，避免过度用力。训练建议包括逐渐增加训练强度和时间，结合其他...

阅读全文 允怡宁 次浏览 2025-01-11 无器械健身