增肌人一天怎么吃，营养摄入与健身增长的秘密

摘要：增肌人群每日营养摄入至关重要。建议摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋、豆类等，以修复肌肉损伤，促进增长。合理搭配碳水化合物和健康脂肪，如坚果、橄榄油等，以提供能量和维持身体机能。多次进食，均衡搭配，避免过度摄入高热...

阅读全文 韩觅风 次浏览 2025-01-11 健身方法