最新科学指南，吃什么能有效减少肌肉流失

最新科学指南指出，饮食对于减少肌肉流失具有重要作用。适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类及奶制品，能有效促进肌肉合成与修复。增加维生素D和Omega-3脂肪酸的摄入，如通过食用鱼类、坚果和绿叶蔬菜，也有助于维...

阅读全文 楚曼寒 4857 次浏览 2024-11-26 无器械健身