坐姿上举杠铃，全面解析与针对性锻炼部位

坐姿上举杠铃是一种有效的健身动作，本文对其进行全面解析，并指出其针对性锻炼部位。该动作主要通过坐姿稳定身体，利用上肢力量将杠铃从胸前举起至头顶上方，再缓慢下放至起始位置。它主要锻炼肩部、胸部、三头肌以及背部等上半身的...

阅读全文 允怡宁 1735 次浏览 2024-11-26 健身方法