引体向上背部如何发力，深层探讨肌肉协同工作与训练策略

摘要：本文探讨了引体向上时背部如何发力，深入分析了相关肌肉群的协同工作。文章指出，在引体向上过程中，背部肌肉，特别是背阔肌和肩袖肌群起到关键作用。通过合适的训练策略，如控制呼吸、调整握持方式等，能有效锻炼这些肌肉群。...

阅读全文 家丁辰 次浏览 2025-01-13 健身方法