做俯卧撑时如何正确呼吸，动作与呼吸的微妙关联

做俯卧撑时，呼吸与动作的协调至关重要。下降时，应吸气以确保胸腔和横膈膜得到足够的氧气，同时避免突然的压力变化。在上升阶段，需呼气以稳定核心力量并帮助身体发力。动作与呼吸的微妙关联有助于提升锻炼效果并避免不必要的压力。...

阅读全文 潮俨雅 次浏览 2025-01-13 无器械健身