锤式弯举，打造强健肱二头肌的最新解决方案

锤式弯举是打造强健肱二头肌的最新解决方案。这种锻炼方法通过改变传统的弯举动作，使用哑铃或杠铃以锤式握法（即手掌相对）进行弯举，能够更有效地刺激肱二头肌的不同部位，促进肌肉全面发展。锤式弯举不仅能够增强肌肉力量，还能提...

阅读全文 奚晴曦 1398 次浏览 2024-11-27 无器械健身