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摘要:,,本文探讨了减脂心率下的最佳运动时间与效果。研究发现,运动时长在30分钟至一小时之间最为适宜,既能有效提高心肺功能,又能促进脂肪燃烧。个体差异需考虑,初学者应从短时间运动开始,逐渐适应增加时长和强度。保持规律...