俄罗斯转体做多少组？深度探讨健身中的力量训练与动作组合

摘要：关于俄罗斯转体的组数，需结合个人体能和健身目标而定。本文深度探讨了健身中的力量训练与动作组合，强调在力量训练时，应结合多种动作，全面提升身体各部位肌肉。俄罗斯转体作为锻炼腹斜肌和背部肌肉的有效动作之一，应合理设...

阅读全文 浮尔柳 次浏览 2025-01-14 无器械健身