练肌肉为何要隔天练——探寻肌肉增长与休息的微妙平衡

练肌肉需要隔天训练，因为肌肉增长与休息之间存在微妙的平衡。过度训练会导致肌肉疲劳和损伤，而适当的休息可以促进肌肉恢复和生长。肌肉在训练后需要时间来修复和重建，隔天训练可以让肌肉得到充分的恢复时间，从而实现更好的肌肉增...

阅读全文 徐如之 次浏览 2025-01-14 健身方法