做俯卧撑能练到哪个部位？深度探讨俯卧撑的肌肉锻炼效果及更多细节

俯卧撑主要锻炼的肌肉部位包括胸部、肩部和手臂。这种简单的运动通过手臂支撑和身体的起伏动作，能够增强肌肉力量和耐力。俯卧撑不仅锻炼上臂和肩部的肌肉，还能锻炼到核心肌群，包括腹部和背部肌肉。俯卧撑还有助于提高心肺功能和身...

阅读全文 章佳玉琲 次浏览 2025-01-14 健身方法