无氧间歇做多久，深度探讨高强度间歇训练的有效时长与频率

摘要：本文探讨了无氧间歇训练的有效时长与频率。研究指出，无氧间歇训练的时间长度和休息时间间隔应根据个人体能水平和训练目标进行个性化调整。高强度的间歇训练有助于提升心肺功能、增强肌肉力量和改善代谢。建议初学者在教练的指...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-14 健身方法