双杠训练的正确姿势，撑杠位置详解与技巧

双杠训练的正确姿势关键在于撑杠位置与技巧的掌握。撑杠时，双手应略宽于肩宽，保持肘部微屈，身体挺直，核心肌群收紧。脚的位置可以前后分开或交叉，以保持身体平衡。在上升和下降过程中，要控制动作速度，避免突然下落。注意呼吸配...

阅读全文 始平彤 4125 次浏览 2024-11-23 无器械健身