平板举腿是练什么的？深度探究平板支撑腿部动作的多重效益

摘要：平板举腿是一种有效的锻炼动作，主要锻炼核心肌群和腿部肌肉。这个动作不仅能提升核心稳定性，还能塑造紧实腿部线条。通过深度探究，我们发现平板支撑腿部动作的多重效益包括增强肌肉力量、提高身体平衡性、促进脂肪燃烧以及改...

阅读全文 家丁辰 次浏览 2025-01-15 健身方法