减肥跑步前后吃什么，营养补给与运动表现的完美融合

摘要：减肥跑步前后需要注意营养补给与运动表现的平衡。运动前可摄入少量碳水化合物和水果，提供运动所需的能量；运动后需补充蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，帮助肌肉修复和能量恢复。合理的饮食搭配能提高运动效果，促进减肥效果。...

阅读全文 诺晓兰 次浏览 2025-01-15 无器械健身