掌上压一次要做多少次，深度探讨俯卧撑的频次与效果

摘要：关于掌上压（俯卧撑）的频次与效果，实际上因人而异，取决于个人体质、训练目标等因素。初学者建议每次进行适量俯卧撑，逐渐适应后再增加次数。对于训练频次，建议每周至少进行两到三次，每次间隔至少一天，让肌肉得到适当休息...

阅读全文 潜奇志 次浏览 2025-01-15 健身常识