月经期间如何训练腰腹，平衡锻炼与生理关怀的指南

摘要：月经期间，女性可以适度进行腰腹训练，但需平衡锻炼与生理关怀。本指南建议，选择低强度、柔和的腰腹训练动作，避免剧烈和高强度运动。注重腹部保暖，避免受寒。饮食上多摄入富含铁质和蛋白质的食物，补充能量。关注身体信号，...

阅读全文 吾慧心 次浏览 2025-01-15 健身常识