没有器材怎么练腹部肌肉？居家也能塑造坚实腹肌的秘诀

没有器材也能锻炼腹部肌肉，居家塑造坚实腹肌的秘诀在于坚持。通过简单的动作如仰卧起坐、平板支撑、腹部滚动等，结合规律性的重复训练，可以有效锻炼腹部肌肉。注重核心肌群的稳定性和平衡性训练，合理安排运动时间和强度，搭配合理...

阅读全文 奚晴曦 次浏览 2025-01-16 健身常识