肌肉群多久练一次，探讨训练频率与肌肉增长及恢复的微妙平衡

摘要：关于肌肉群的训练频率，需考虑肌肉增长与恢复的微妙平衡。过度训练可能导致肌肉疲劳，影响恢复和增长；而训练不足则无法刺激肌肉充分发展。一般建议根据个体情况制定训练计划，通常肌肉群在每次训练后需要至少48小时的恢复时...

阅读全文 诺晓兰 次浏览 2025-01-17 健身方法