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摘要:面对健身适应期,心理调适与体能进阶策略并行至关重要。在适应期,可能会遇到身体疲惫、肌肉酸痛等挑战,同时心理上也需克服挫败感和保持积极心态。为此,应逐步增加运动量,结合个人体能状况制定合适的训练计划,并通过心理调...