手臂健身后，科学休息指南，多久才是最佳恢复期？

手臂健身后，科学休息与恢复期是关键。为了最大化训练效果并避免过度训练，了解最佳恢复期至关重要。恢复时间因个体差异、训练强度及训练频率而异。一般而言，肌肉需要48小时至72小时的时间来修复和重建，建议在此期间适当休息，...

阅读全文 徐如之 4633 次浏览 2024-11-27 健身方法