健身肌酸一次吃多少克，深度解析肌酸的摄取量及健身效果

摘要：关于健身时肌酸的摄取量，一般建议根据个人体质和健身目标进行调整。肌酸的摄取量通常建议在每次5-10克之间，根据个人情况适量增减。摄入适量的肌酸可以增加肌肉力量，改善运动表现，促进肌肉生长。过量的摄取可能会导致不...

阅读全文 阴美偲 次浏览 2025-01-18 健身常识