打篮球可以练哪些肌肉？多维度解析篮球运动对肌肉的影响及锻炼效果

打篮球可锻炼多种肌肉。篮球运动涉及全身肌肉，特别是上肢、下肢和核心肌群。通过跳跃、冲刺、投篮等动作，可锻炼腿部、臀部、腰部肌肉，增强肌肉力量和耐力。篮球运动中的快速移动和灵活转身等动作有助于增强核心肌群的稳定性。篮球...

阅读全文 聊霞绮 次浏览 2025-01-19 无器械健身