增肌体重每天增加多少，探究肌肉增长的科学与艺术

摘要：增肌体重每日增加量涉及科学和艺术。科学方面，肌肉增长需合理营养摄入与锻炼计划，每日增肌体重的合适范围通常为体重的0.3%-0.5%。艺术则体现在个性化训练上，因人而异，需结合个人体质、饮食习惯和锻炼目标来调整。...

阅读全文 家丁辰 次浏览 2025-01-20 健身方法