立撑式登山，解锁核心力量与心肺耐力的全新健身秘诀

立撑式登山是一种全新的健身方式，旨在解锁核心力量和心肺耐力。该运动结合了俯卧撑和跑步的动作，通过快速交替提膝的方式，模拟登山动作，同时保持俯卧撑的姿势。这种锻炼方式不仅能够有效增强核心肌群的力量，还能提高心肺功能，增...

阅读全文 凌乐湛 3097 次浏览 2024-11-28 无器械健身