跑椭圆机多久合适？最新科学指导方案

跑椭圆机多久合适？最新科学指导方案提出，椭圆机的锻炼时间应根据个人体质、目标和健康状况来确定。一般而言，每次30分钟到60分钟的椭圆机锻炼较为适宜，可以有效提高心肺功能，促进燃脂和塑形。对于初学者，建议从短时间低强度...

阅读全文 冯澜 3869 次浏览 2024-11-28 健身方法