训练后高效补充蛋白质的最新策略

训练后高效补充蛋白质的最新策略包括在锻炼结束后尽快摄入高质量蛋白质，以促进肌肉恢复和生长。研究表明，训练后的30分钟内是补充蛋白质的黄金时段，此时身体对营养的吸收效率最高。推荐的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆类、奶制品...

阅读全文 功嘉淑 3534 次浏览 2024-11-28 无器械健身