悬垂举腿练多久有效果？健身路上的坚持与收获

悬垂举腿练习的效果取决于个人体质、锻炼频率和正确姿势等多方面因素。一般而言，若坚持练习，并结合合理饮食和休息，初见效的时间可能在数周到数月之间。不过，健身路上的收获不仅仅是体型的改变，更多的是意志力的增强和自我挑战的...

阅读全文 弥依云 次浏览 2025-01-26 无器械健身