怎么算自己最大肌肉量，多维度解析肌肉增长与潜力挖掘

摘要：要计算个人最大肌肉量，需综合考虑遗传、营养、训练和休息等多方面因素。多维度解析肌肉增长包括肌肉纤维类型、肌肉横截面积和肌肉耐力等。潜力挖掘需根据个人体质制定合适的训练计划，结合力量训练、有氧运动和合理饮食，促进...

阅读全文 柔坚 次浏览 2025-01-27 无器械健身