遗传偏瘦的人怎么增重，解锁增肌增重之路，重塑理想体型

遗传偏瘦的人想要增重，需结合科学的饮食与锻炼计划。通过增加蛋白质摄入，如鱼肉、鸡蛋和豆类，同时搭配适量的碳水化合物和健康脂肪，确保全面营养。制定力量训练计划，结合有氧训练，有助于增肌增重。坚持科学饮食与合理运动相结合...

阅读全文 家丁辰 次浏览 2025-01-27 无器械健身