健身有哪些食物，营养搭配与健身效果的双赢战略

摘要：健身过程中，合理的食物选择和营养搭配对于实现健身效果至关重要。为了达成营养与健身效果的双赢，应摄入富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡蛋和奶制品，以支持肌肉修复和增长。复合碳水化合物如全麦面包、糙米等提供持久能量。健康脂...

阅读全文 经问梅 次浏览 2025-01-28 健身常识