如何增加体脂肪率，均衡营养与适度锻炼的平衡之道

摘要：想要增加体脂肪率，需注重营养与锻炼的平衡。饮食方面，应摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，保证全面营养。适度进行力量训练等锻炼，有助于增加肌肉量。但需注意，增脂过程中要控制脂肪摄入，避免过量，保持健康的...

阅读全文 初光霁 次浏览 2025-01-28 健身方法