运动后应该吃什么补充，营养需求与恢复策略

运动后应适当补充能量和营养，以促进身体恢复。建议选择富含碳水化合物、蛋白质、水分和少量脂肪的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等。碳水化合物有助于补充能量，蛋白质有助于肌肉修复，水分则可补充因运动流失的水分。避免过多摄入高脂肪...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-28 无器械健身