哑铃健美吃什么？营养搭配与健身效果的双赢策略

哑铃健美需注重饮食营养搭配，实现健身效果与健康的双赢。建议摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和奶制品，促进肌肉生长与修复。摄入足够的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，提供能量。丰富的蔬菜水果，提供多种维生素和矿物质，助力身...

阅读全文 章佳玉琲 次浏览 2025-01-28 无器械健身