半夜运动完吃什么？夜动后的营养补给与饮食选择

运动后半夜的饮食选择至关重要，合理的营养补给有助于身体恢复。建议选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，同时搭配适量的复合碳水化合物和蔬菜水果，以补充能量和必需营养素。避免高糖、高脂肪食品，以免消化不良影响睡眠。...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-29 无器械健身