睡前多久跑步合适，关于晚间运动与睡眠质量的深度探讨

摘要：本文探讨了睡前多久跑步合适以及晚间运动对睡眠质量的影响。研究发现，晚间适度运动有助于提高睡眠质量，但运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。建议在睡前1-2小时进行跑步等运动，有助于身体逐渐放松，促进良好睡眠。运动强度...

阅读全文 督元彤 次浏览 2025-01-29 健身常识