男的健身吃什么增肌？营养搭配与增肌效果探讨

男性健身增肌需要注意营养搭配，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入。蛋白质是增肌的关键，可从鱼、肉、蛋、奶等食品中获取。合理的碳水化合物和脂肪摄入也必不可少。健身期间应注重饮食的均衡和多样性，避免单一食品的大量摄入。合...

阅读全文 翟湛芳 次浏览 2025-01-31 健身常识