侧平举如何正确发力，肌肉协同与技巧解析

摘要：侧平举是一种有效的锻炼肩部肌肉的运动。正确发力需要手臂与肩胛骨协同工作，通过肩外展动作实现。锻炼过程中，需注重肌肉协同，包括三角肌和斜方肌等。技巧方面，要保持动作平稳，避免摇摆。通过正确发力与肌肉协同，结合技巧...

阅读全文 家丁辰 次浏览 2025-01-31 健身方法