减脂练腹肌吃什么好？营养搭配与科学饮食建议

减脂练腹肌期间，饮食应以低脂肪、高蛋白、适量碳水化合物和丰富蔬果为主。建议摄入鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白食物，搭配全麦面包、糙米等粗粮，保证营养均衡。多食用富含维生素和纤维的蔬果，如西兰花、菠菜等。避免高脂、高糖食物，...

阅读全文 柯苑杰 次浏览 2025-01-31 健身方法