引体向上哪里先发力，肌肉协同作用与训练策略探讨

摘要：本文探讨了引体向上运动中肌肉协同作用的重要性以及发力顺序。引体向上时，应先由背部肌肉启动，特别是背阔肌和手臂肌肉协同发力，以提供向上的牵引力。核心肌群的稳定性也是关键。本文还讨论了训练策略，包括如何平衡肌肉力量...

阅读全文 剧乐山 次浏览 2025-02-01 健身方法