哪些运动能锻炼到PC肌？深度探讨锻炼技巧与日常实践

锻炼PC肌的运动主要包括凯格尔运动等。PC肌是盆底肌的一部分，正确的锻炼有助于改善性功能和提高生活质量。锻炼技巧包括收缩放松训练、快速收缩运动等。日常实践中，建议结合个人情况制定锻炼计划，坚持适度锻炼，避免过度。通过...

阅读全文 楚曼寒 次浏览 2025-02-04 无器械健身