深蹲、硬拉、卧推，健身三大黄金动作的全面解析

深蹲、硬拉、卧推被誉为健身三大黄金动作。深蹲主要锻炼大腿和臀部肌肉，增强下肢力量和爆发力，同时也有助于提高心肺功能。硬拉则能全面锻炼背部、臀部和大腿后侧肌肉，增强核心稳定性和整体力量。卧推则主要锻炼胸肌、肩部和三头肌...

阅读全文 剧乐山 3537 次浏览 2024-11-30 健身方法