男生健身增肌最新饮食指南，吃什么助力肌肉增长？

男生健身增肌最新饮食指南关注于通过合理饮食助力肌肉增长。该指南建议增加蛋白质摄入量，如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类等，以支持肌肉修复和生长。推荐摄入复合碳水化合物如燕麦、糙米和甜薯，以及健康脂肪如坚果、鳄梨和橄榄油，为训...

阅读全文 经问梅 1188 次浏览 2024-11-30 健身方法